This is a platform for User Generated Content. G/O Media assumes no liability for content posted by Kinja users to this platform.

Baseball: 4 Tips Meningkatkan Kecepatan Lemparan

Illustration for article titled Baseball: 4 Tips Meningkatkan Kecepatan Lemparanem/em

Jika Anda adalah pemain luar, infielder, catcher, pitcher, quarterback, atau benar-benar atlet lempar, maka artikel ini akan bermanfaat bagi Anda! Saya memiliki kesempatan untuk melakukan “kolaborasi” dengan Chris Barnard dari OverTimeAthletes, pelatih untuk banyak pemain baseball profesional.

Advertisement

4 Tips Meningkatkan Kecepatan Lempar

Melempar kecepatan adalah penting karena itu adalah pengukuran yang digunakan pengintai untuk mengukur kemampuan melempar kita. Meskipun tidak konklusif dalam mengevaluasi pelempar, saat ini nomor 1 cara pramuka mengevaluasi pelempar. Jadi sebagai atlet lempar, penting untuk meningkatkan kecepatan lempar untuk menangkap mata para pengintai. Berikut adalah 4 tips untuk meningkatkan kecepatan lempar.

Advertisement

Latih Tubuh Anda Menjadi Lebih Besar, Lebih Kuat, Dan Lebih Cepat

Hal-hal yang Anda lakukan di gym sangat penting dan berhubungan langsung dengan kinerja Anda di lapangan. Kadang-kadang kita berpikir melempar hanya terjadi di lengan, tetapi sebenarnya itu adalah gerakan tubuh penuh. Kita harus menghasilkan energi di kaki kita dan mentransfernya melalui tubuh kita secara efisien untuk mendapatkan kecepatan paling tinggi pada bola. Jadi melakukan latihan yang dilakukan Stateside Peptide di salurannya adalah tempat yang baik untuk memulai.

Advertisement

Memiliki Mekanika/Gerakan Melempar Yang Baik

Sekali lagi, melempar adalah tentang menciptakan energi dari bawah ke atas dan mentransfer energi itu melalui rantai kinetik kita. Kita harus melakukannya dengan bergerak efisien dengan waktu yang baik dan memanfaatkan energi yang kita buat. Untuk melakukan ini, kita memerlukan energi linear yang baik, diikuti oleh energi rotasi yang baik, dan kemudian menyelesaikannya dengan energi linier yang lebih baik. Tetapi itu tidak sesederhana itu. Sekarang kita harus mengatur waktu itu sebagai satu gerakan dan berusaha untuk tidak membocorkan energi apa pun di sepanjang jalan. Untuk menjadi lebih baik dalam mekanika lempar Anda, Anda harus melatihnya. Belajar dan rasakan apa yang baik dan kemudian cobalah untuk mengulanginya secara konsisten sampai menjadi alami.

Advertisement

Dapatkan Program Pelemparan

Sama seperti kita melatih tubuh kita menjadi lebih kuat dan lebih cepat, dan mekanika lempar kita menjadi lebih bersih dan lebih konsisten, kita juga harus melatih lengan kita dalam gerakan lempar. Saya yakin setiap atlet lempar ingin meningkatkan kecepatan lemparan, tetapi sebagian besar tidak melakukan lemparan yang cukup untuk mencapai tujuan tersebut. Atau yang lebih buruk lagi, mereka terlalu banyak melempar, terlalu cepat, dan akhirnya menyakiti diri sendiri dan kembali ke tujuan mereka. Jadi apa yang perlu Anda lakukan adalah mendapatkan program lempar yang konsisten, progresif berdasarkan di mana Anda meningkatkan intensitas lemparan dan jumlah lemparan Anda dari waktu ke waktu untuk membangun kekuatan dan kecepatan lengan.

Advertisement

Miliki Niat Untuk Melempar Dengan Cepat

Ujung terakhir untuk meningkatkan kecepatan melempar adalah memiliki niat untuk membuang omong kosong keluar dari bola. Jika kita terlalu fokus pada mekanika atau akurasi atau hanya melalui gerakan melempar, maka kita tidak akan memaksimalkan kecepatan lempar kita. Tetapi jika kita memilikinya dalam pikiran kita bahwa kita akan melempar bola ini sekeras mungkin, maka tubuh kita akan melangkah ke acara itu dan membantu kita mencapai tujuan kita. Jadi, setelah Anda memiliki langkah 1-3 ke bawah, ingatlah untuk membuang kencing dari bola!

Advertisement

Share This Story

Get our newsletter